心理健康一身轻视频：于康讲吃粗粮有哪些好处

现在的贫困菜肴是越来越精细，很少有人吃到粗军粮了，但这里要话说的是粗军粮对我们保健的重要普遍性，菜肴要粗细搭配着吃到才好，你想到吃到粗军粮都有哪些好处吗?敬叮嘱收看本期的保健一身轻听于康老师讲粗军粮的好处都有哪些。

该视频主要文句介绍：

吃到粗军粮有哪些好处

①粗军粮属于平普遍性蜂蜜，因此长年食用粗军粮可以不必要刺艾滋病的发生。由于有机体的绝大部分哮喘都是属于刺艾滋病，例如，感冒、痢疾、肝炎、精神病学、心血管疾病、癌症、肾炎、癫痫、慢普遍性气管炎、疮疖、心血管等。因此食用粗军粮，可以不必要有机体的绝大部分哮喘的发生。

②防控心脑血管哮喘的主导作用。粗军粮的其组织与朝天酸盐转化，减少其肝肠重复，容许朝天的生成、游离，力争的水灌注，可预防、辅助用药心血管、动脉粥样硬质等哮喘。例如，果胶与多余的朝天转化，力争的水灌注，使朝天体内内短一段时间，保护心血管该系统的保健。

③防控心血管疾病的主导作用。粗军粮同样带有淀粉，但是食入粗军粮再次却不能引起血糖的下降，其可能就在于粗军粮的内层不易被体内破坏。

④用药嗜睡的主导作用。粗军粮的其组织均带有较多的菜肴有机酸，菜肴有机酸经过体内内的主导作用，可以产生导泻的羟基化合物，倡导肠蠕动，缩减粪便在肠内停滞不前一段时间，使睡觉时有利于。

⑤瘦身主导作用。粗军粮的菜肴有机酸可缩减消化游离机制，延展蜂蜜在胃内停留一段时间，提前可消化糖在胃中出现，冲击营养物质向肠皮肤弥散，从而延缓营养物质的游离。菜肴有机酸可产生饱感，不必要摄取可不必要的刺能、脂肪、碳水化合物，有防控高血压的主导作用。

⑥防控后代症。目前，世界后代人口比率已经攀升到三分之一或者四分之一。法国研究人员话说，目前大约60%的小孩被当成医学普遍性高血压。除非加强锻炼并警惕菜肴，否则这一比率将攀升。而当女普遍性未能排卵，或具多囊普遍性卵巢转化征，那么高血压就可能引发有机体绝种。因此首倡食入大量的菜肴有机酸是十分充分的。

⑦防控抑郁症。据加拿大神经学话说，高刺量的菜肴随之而来了抑郁症的发生，而菜肴有机酸具镇静主导作用。当抑郁症患者食入大量的菜肴有机酸再次，其抑郁症有所减轻。

⑧止喘主导作用。粗军粮具缓解支气管抽搐的主导作用，其原理不明。

⑨控癌主导作用。许多研究人员发现，癌症病人吃到粗军粮并不需要延展更长。

粗军粮有哪些

粗军粮是相对我们多半吃到的精米勺等细军粮而言的军粮食品，主要包括：

蔬果类：玉米、桔、红米、黑米、紫米、小山、甜菜、小麦、荞麦/麦麸等。

俱木薯：黄豆、绿豆、红豆、芥菜、青豆、芸豆、蚕豆、马铃薯等。

块茎类：馒头、、马铃薯等。

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本期司仪介绍

于康，猩红热医学营养科任教，护理人员营养科副主任，撰写过《医学营养用药学》、《医学营养医师速查参考资料》、《作自己的营养医生》等译著。