男性自我壮阳法

男性自我壮阳法

1.冷热水交替浴：这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。

使用冷热水交替浴时，比较好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3～5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

使用淋浴用的花洒头进行冷热水交替浴，其效果不变。

2.空冷式锻炼法：睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

睡觉时，将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热，效果极佳。在冬季，比较好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。

3.按摩阴囊：按摩可一日一次，每次2～3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。

4.刺激腹股沟管部：腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。

用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

另外，洗澡时可利用淋浴的花洒头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。

5.淋浴按摩：入浴时，用花洒头将温水淋至阴茎根部周围，进行淋浴阴茎按摩。

狗肉粥

【原料】狗肉500克，生姜少许，粳米适量。

【制法】狗肉洗净切成小块，与生姜、粳米同煮粥。

【功效】温补脾肾，去寒助阳。

【用法】每日1碗。

【应用】适用于脾肾阳虚有寒引起的阳痿。

山菟粥

【原料】怀山药、菟丝子（鲜品60克）各30克，粳米100克，白糖适量。

【制法】将菟丝子洗净；山药洗净去皮切碎，加适量水煎汁，去渣后加米煮粥，粥熟时加入白糖稍煮即可。

【功效】补益心脾。

【用法】每日早、晚各1小碗，可常服。

【应用】适用于心脾两虚型阳痿。

苁蓉羹

【原料】肉苁蓉30克，白羊肾1对，葱白7根，羊肺60克，食盐等调味品适量。

【制法】肉苁蓉温水洗去土细切，白羊肾去脂膜切碎；葱白切细；羊肺切碎，加水煮熟，入调味品制成羹。

【功效】温补肺肾。

【用法】空腹食用。

【应用】适用于肾阳虚引起的阳痿。